این خوراکی ها بعد از ورزش سم هستند

این خوراکی ها بعد از ورزش سم هستند کم کردن وزن مشکلی است که بسیاری از افراد چاق به دنبال آن هستند و راه های مختلفی را نیز امتحان می کنند که در برخی از آن ها شکست های بدی نیز متحمل می شوند. به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، ورزش یکی از راه هایی است که به شما کمک می کند تا بتوانید به سرعت وزن خودتان را کاهش دهید اما در کنار آن تغذیه نیز نقش اساسی را ایفا می کند. بسیاری از افرادی که نمی توانند از راه ورزش کردن خودشان را لاغر کنند معمولا در تغذیه مشکلاتی را دارند. در اینجا تعدادی از بدترین خوراکی ها برای زمان بعد از ورزش را برای شما آوردیم. سبزیجات خام سبزی و میوه همیشه در لیست بهترین خوراکی ها قرار داشته اند و محققان و پزشکان به خوردن آن ها توصیه می کنند. اما با این حال سبزی ها خوراکی های مناسبی برای بعد از ورزش نیستند چرا که نمی توانند به متابولیزم بدن کمک کنند و همچنین انرژی های از دست رفته بدن را بازیابی نمی کنند. فست فودها یکی از بدترین خوراکی های دنیا فست فود است. انواع روغن های فرآوری شده و چربی های مضر در این خوراکی ها وجود دارد که می تواند به راحتی میزان تراکم چربی در بدن شما را افزایش دهد. مهمترین دلیلی که برای منع خوردن آن ها بعد از ورزش ارائه می شود این است که کالری بسیار بالای هر لقمه از این غذاها ساعت ها تلاش شما برای سوزاندن کالری را از بین می برد. تنقلات شور خرودن تنقلات یکی از تفریحاتی است که بسیاری از جوانان به آن علاقمند هستند. از جمله محبوب ترین تنقلات می توانیم به چیپس و پفک اشاره کنیم که البته بسیار شور هستند. تقریبا تمامی پزشکان بر این عقیده هستند که خوردن تنقلات بعد از ورزش می تواند به عنوان یک سم برای ورزشکاران شناخته شود. این تنقلات سطح پتاسیم را در بدن کاهش داده و خطراتی را برای آن ایجاد میکند. انواع شیرینی یکی دیگر از سم های خوراکی برای افراد چاق انواع شیرینی و دسر است. خوردن این دسرها و شیرینی ها می تواند به راحتی تمامی کالری ورزش شما را به بدن بازگرداند و همچنین و به هیچ عنوان برای افراد لاغر هم توصیه نمی شو. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد می کنند. پنیر لبنیات از جمله مهمترین خوراکی های هستند که بدن انسان به آن ها نیاز دارد و البته به استخوان سازی و بسیاری از فعالیت های بدن نیز کمک می کند. این درحالی است که بسیاری از پزشکان مصرف آن را بعد از ورزش توصیه نمی کنند چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن می شود و هم رده تنقلات قرار می گیرد.

دو تیم راه آهن و فولاد تا دقایقی دیگر به مصاف هم خواهند رفت طرفداری- دو تیم با ترکیب های زیر به مصاف یکدیگر رفته اند. فولاد: علی سلیمی - آل نعمه - بدرلو - جماعتی - ئکیا - چاگو - انصاری - مسلمان - قاضی - نانگ - شریفات راه آهن : عابدزاده - خوش هوا - ایران نژاد - کریمی - میرابی - ستاری - محمدرضایی - میلاد محمدی - عبدی - کوهنورد - منوچهری

خبرگزاری ایمنا- هفته هجدهم لیگ برتر فوتبال، جام خلیج فارس استقلال- سپاهان ورزشگاه: آزادی تماشاگر: حدود ۲۰ هزار نفر گل‌ها: رضا عنایتی(۸) و امید ابراهیمی(۹۰+۳) برای استقلال- حسین پاپی(۴۲) برای سپاهان اخطارها: میلاد فخرالدینی، خسرو حیدری از استقلال- محمدرضا خلعتبری، احسان حاج صفی از سپاهان استقلال: محسن فروزان، حنیف عمران زاده، امیرحسین صادقی، خسرو حیدری، میلاد فخرالدینی، یعقوب کریمی، امید ابراهیمی، آرش برهانی(۷۳- هاشم بیک زاده)، جاسم کرار(۹۰+۵- هرایر مگویان)، رضا عنایتی، سجاد شهباززاده سرمربی: امیر قلعه نویی سپاهان: رحمان احمدی، وریا غفوری، هادی عقیلی، عبدالله کرمی، احسان حاج صفی، فوضیل موسایف، حسین پاپی(۸۹- محمد حسین مرادمند)، رسول نویدکیا(۸۳- امیرحسین کریمی)، محمدرضا خلعتبری، لوسیانو پریرا و مهدی شریفی سرمربی: حسین فرکی کادر داوری: یدالله جهانبازی، سعید علی نژادیان، تورج عیوض‌محمدی و حمید حاج‌ملک ناظر داوری: محمد پیروز رام شرح بازی: دستپاچگی سپاهانی‌ها در آغاز بازی برابر استقلال باعث شد آبی پوشان کار را همان طور که دوست داشتند آغاز کنند. رضا عنایتی در بازگشت خود به استقلال فقط ۸ دقیقه زمان می‌خواست که برای تیمش گلزنی کند. پس از این گل رفته رفته سپاهان بر بازی مسلط شد و پس از خلق چند موقعیت خطرناک بالاخره در ۳ دقیقه مانده به پایان نیمه اول گل تساوی را توسط پاپی به ثمر رساند. در نیمه نخست، بازی تقریباً با خشونت زیادی همراه بود خصوصاً در صحنه‌هایی که کرار جاسم حضور داشت. نیمه دوم نیز با برتری سپاهان از لحاظ تصاحب توپ همراه بود و چندین موقعیت نیز روی دروازه استقلال به وجود آوردند اما بی دقتی سپاهانی‌ها مانع پیش افتادن آنها در این بازی شد. در ادامه رفته رفته استقلال که به دلیل میزبانی خود هر ۳ امتیاز بازی را می‌خواست توپ و میدان را در دست گرفت در این بین سپاهان می‌توانست روی ضد حملات گل برتری را به ثمر برساند. استقلال که در دقایق پایانی سراپا حمله شده بود بالاخره در سومین دقیقه وقت‌های اضافه گل برتری را با شوت امید ابراهیمی به ثمر رساند تا بازگشتی باشکوه به جمع مدعیان داشته باشد. شرح گل: ۰-۱(۸- استقلال)- جاسم کرار در پشت محوطه جریمه سپاهان پا به توپ حرکت کرد و سپس توپ را به عنایتی سپرد تا او با ضربه پای چپ زمینی از پشت محوطه جریمه دروازه رحمان احمدی را باز کند. ۱-۱(۴۲- سپاهان)- پاس در عمق خلعتبری به شریفی رسید تا او با جا گذاشتن صادقی در رو به روی دروازه توپ را به پاپی بسپارد و پاپی گل تساوی را به ثمر برساند. ۱-۲(۹۰+۳- استقلال)- شوت محکم و دقیق ابراهیمی از پشت محوطه جریمه در کنج دروازه رحمان احمدی جای گرفت. دقایق حساس: دقیقه ۱۹- ریباند سانتر زمینی از سمت راست در محوطه جریمه فرصت شوتزنی را برای کرار فراهم کرد اما ضربه او را رحمان احمدی به زیبایی مهار کرد. دقیقه ۲۸- ارسال وریا غفوری با ضربه سر زیبای شریفی همراه شد اما فروزان با شیرجه‌ای زیباتر توپ را مهار کرد. دقیقه ۴۸- ضربه تند و تیز پای چپ لوسیانو پریرا از کنار دروازه فروزان به بیرون رفت. دقیقه ۷۵- در یک موقعیت بسیار عالی دو سپاهانی و دو استقلالی برابر دروازه استقلال قرار گرفتند اما ضربه پاپی با دخالت مدافع استقلال راهی کرنر شد. دقیقه ۷۷- فرار در عمق شهباززاده از چنگ مدافعان سپاهان او را تک به تک با دروازه بان سپاهان قرار داد و وقتی رحمان احمدی بیرون آمد که توپ را جمع کند شهباززاده توپ را ارسال کرد که با ضربه سر عنایتی همراه شد اما توپ با برخورد به پای کرمی راهی کرنر شد. دقیقه ۸۳- پاس در عمق نویدکیا به خلعتبری رسید اما ضربه او از گوشه محوطه جریمه را فروزان برگشت داد. دقیقه ۸۸- ارسال وریا غفوری از سمت راست با ضربه قیچی برگردان خلعتبری همراه شد که با واکنش فروزان راهی کرنر شد. اتفاق ویژه: سپاهان پس از ۵ فصل شکست ناپذیری برابر استقلال در ورزشگاه آزادی بالاخره با گلی که از هافبک سابق خود دریافت کرد در دقایق پایانی بازی را واگذار کرد تا طلسم ۵ ساله بشکند. بهترین بازیکن: در سپاهان احسان حاج صفی و وریا غفوری چندین بار از جناحین استقلال نفوذ کردند و بهتر از سایرین بودند و در استقلال نیز امید ابراهیمی با گل دقایق پایانی‌اش بهتر از سایرین بود.